【必読】ヤバい暑さ！熱中症から身を守るLINE記事🔥
夏本番！ 毎日ニュースで「熱中症警戒アラート」を聞くように、今年の夏も熱中症には厳重な警戒が必要です。熱中症は、放っておくと大変危険です！！
でも大丈夫！ 正しい知識と対策があれば、しっかり予防できます。
ぜひこの記事を読んで、今年の夏も元気に乗り切りましょう！
↓
《これだけは知って！ 熱中症のサインと危険度🚨》
「あれ？ もしかして熱中症かも？」と思ったら、すぐに涼しい場所へ移動して対処しましょう。
【初期のサイン】
- めまい・立ちくらみ
- 足がつる・こむら返り
- 体がだるい・大量の汗
➡️ 対処法： 涼しい場所へ移動し、体を冷やす（首元、脇の下など）。スポーツドリンクや経口補水液で水分・塩分補給。
【要注意サイン】
- 頭痛・吐き気
- だるさがひどい
- 体温がやけに高い
➡️ 対処法： 初期サインの対処に加え、意識がはっきりしない、自分で水分が摂れない場合は、すぐに病院へ！
【⚠超危険！緊急サイン⚠】
- 意識がない
- けいれんしている
- 体がものすごく熱いのに汗が出ていない
➡️ 対処法： すぐに救急車を呼んで！（119番） 救急車を待つ間も、できる限り体を冷やし続けてください。
《今すぐできる！ 熱中症予防の3つの鉄則🛡️》
大切なのは、暑くなる前から対策を始めること。毎日の習慣にしましょう！
1. こまめに水分・塩分補給を！
o 喉が渇く前に飲むのが鉄則！ 1時間にコップ1杯（約150ml）を目安に。
o 汗をたくさんかいたら、スポーツドリンクや経口補水液がおすすめ。水だけだとNGな時も！
o ビールやコーヒーは利尿作用があるので、水分補給には向きません。
2. 暑さを避ける工夫を！
o 無理な節電はNG！ エアコンや扇風機で室温を快適に保って。目安は室温28℃、湿度70%以下。
o 日中の外出は避けるのがベター。特に10時〜14時頃は要注意。
o 外出時は帽子や日傘で直射日光をガード！
o 風通しの良い、涼しい服装を選んでね。
3. 体調を整える！
o 十分な睡眠で、体の抵抗力を高めよう。
o 栄養バランスの取れた食事で、夏バテに負けない体力をつけよう。
o 体がまだ暑さに慣れていないうちは、軽い運動などで「暑熱順化（体を暑さに慣らすこと）」を意識すると◎。
《特に気をつけたい人・場面👶👵》
- 高齢者: 喉の渇きを感じにくいので、周りが声かけを！
- 子ども: 遊びに夢中になりがち。定期的に休憩と水分補給を促してあげましょう。
- 屋外で活動する人: 無理は禁物！ 危険な暑さの日は、作業や運動を中止する勇気も必要です。
熱中症は、予防できる災害です。自分だけでなく、周りの人にも声をかけ合って、今年の夏も健康に乗り切りましょう🍧
診療時間
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